trening nic

[...] pisał brylu otym jak na chłopski rozum... Ćwicz sobie 10 razy dziennie - powtarzam W DUPIE TO MAM !! :) A co do 5 razy to: marnujesz czas, efekty większe i tak niebędą, dowiedz się coto ćwiczenia izolowane i nie-izolowane, czym więcej to nie lepiej, idź na jakoś nie ilość, dieta to podstawa, a nie trening i ostatnie najważniejsze w dupie to mam.

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]

[...] czy moze jakis z tych odzywek nie ma sensu laczyc ze soba bo np maja takie samo dzialenie i tez po to stworzylem ten post zeby sie upewnic. nie pisalem nic o diecie i o treningu bo to teamt na ionna bajke. moim zdaniem mam dobry trening(mialm niestety teraz mam przerwe), ale tak jak pisalem wczesniej nie chce miec dobrego tylko nalepszy, [...]

[...] czy moze jakis z tych odzywek nie ma sensu laczyc ze soba bo np maja takie samo dzialenie i tez po to stworzylem ten post zeby sie upewnic. nie pisalem nic o diecie i o treningu bo to teamt na ionna bajke. moim zdaniem mam dobry trening(mialm niestety teraz mam przerwe), ale tak jak pisalem wczesniej nie chce miec dobrego tylko nalepszy, [...]

Masz podobną objętość treningową we wszystkich podstawowych ćwiczeniach więc sprawdź podczas treningów czy nogi dają radę z regeneracją, jeśli tak to nic nie stoi na przeszkodzie żeby do nóg dołożyć 1-2 serie. Dodatkowo teraz zauważyłem, że w obu treningach push masz przysiady. Oczywiście nie jest to błąd i może tak zostać jednak warto się [...]

seria pytań (głupich i mniej głupich) o trening: - czy mogę robić ćw. 2 na ławce poziomej zamiast skośnej? Przynajmniej dopóki nie zmienię siłowni (tydz.), bo na tej nic nie ma. mozesz - czy prostowanie tułowia wykonywać z obciążeniem? nie musisz, wykonuj dokladnie i wolno - co na trica zamiast prostowania ramion na wyciągu? francuskie, [...]

zet95 dam ci rade zacznij ogarniac troche bo nic z tego dalej nie bedzie, ucz sie analizuj swój trening swoje postepy, samo podnoszenie sztangi ci duzo nie da. Jeżeli uważasz na na systemie SPLIT idziesz do przodu to trenuj , układy push/pul przód /tył ale skup sie na samych ćwiczeniach podstawowych kosmetyke zostaw na kiedy indziej. przykładowe [...]

A to moja łapka. Zaznaczam że mam 193cm wzrostu a w łapsku ... no , prawie 49cm :) a tak na serio to 47cm. trenuje od 13 lat z duzymi przerwami, no łącznie będzie z 2 lata treningu :) Od 3 ech lat nic nie pakowałem a od 3ech miesięcy wznowiłem trening. Proszę o pochlebne opinie ;) )))) Rufi ;)

[...] nie jest pierwszy taki przypadek. Albo jest słabo jakbyś na siłowni nigdy nie był, albo wielkie niedowierzania z hejtami oraz wyzwiskami, Żenada! Nie ma czym sie sugerować. W90% przypadkach najwięcej do powiedzenia mają te największe sucharki. Na forum będzie hejt a jakby znał daną osobe to by walił konia na widok jego bicka i wypytywał o trening

wodka si - raz na jakis czas i lepiej nie w treningowe winko lampka czy butelka piwa si w koncu jestesmy ludzmi - ale jesli do zgonu to nie w DT! w DNT s[pox - bo organizm ma za zadanie wywalic ten syf z organizmu - nie ma treningu wiec nie ma nic na glowie trening = zatrzymanie katabolizmu + nasilenie anabolizmu + alko :-{ bo wydalenie alko z [...]

optymalnie zaraz po treningu - ale w przypadku diet low carb to nie ma juz takiego znaczenia zrob trening wypij bialko z prochu wypij sporo wody! jedz po narzeczoną i po 1,2h idz na miasto tylko nie jedz nic z wegli pomiedzy mozesz 2x shake'a walnac po 30g np. zaraz po 1x po 45-60minutach w domu - drugi raz wiec juz nawet nie musialbys sie martwic [...]

[...] masz nic przeciwko chcialbym w tym temacie prowadzic taki a'la dziennik pokladowy :-) PONIEDZIALEK 16.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png przed treningiem 5 lyzeczek bcaa http://img820.imageshack.us/img820/7840/dieta20120716.png http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png trening jaki bede stosowal przez ten [...]

[...] Trening zajmuje mi dziennie ok 2 godzin w tym godzina aerobowych. Pomiedzy kolejnymi cwiczeniami nie robie przerw. Przechodzę z jednej do kolejnej maszyny. Wypijam podczas treningu ok. 1 litra wody. Jak mam czas ide do sauny. wchodzę po 2-3 razy 15 minut. Trening mam rozpisany nastepujacao: Pnoniedziałek , wtorek potem powinnam mies przerę. [...]

[...] Powiem tak co do silowni: Jeżeli napewno nie dasz rady cwiczyc w domu (co mnie dziwi bo w domu jest najlepiej) to wykup. Ale pod warunkiem ze wezmiesz sie za konkretny trening bo ten co podalas to praktycznie nie moze zadowalajacych efektow. Niby jest tam troche cardio, cos na uda ale wcale nie najlepsze cwiczenie, na brzuch tez takie [...]

Cwiczenie w domu to kwestia motywacji. Wiadomo ze jak juz sie pojdzie na silke to trening trzeba wykonac i tyle. Ale jak Ty wolisz to ok łatwiej bedzie dobrac cwiczenia do ACT. (nie musi byc koniecznie rowerek, mozna zrobic rozgrzewke i bez niego) Anoreksja to bardziej sprawa psychiki a nie złego odzywiania. Jak jeszcze co 2-3 godz to raczej nic [...]

Dobra jak sie upierasz to zrob sobie ten trening z tym jednym hantlem i zdaj relacje. ------------------ha! zle przeczytales od poczatku!ja mam 2 hantle!!! :) no teraz rozumiem co z ta rozgrzewka :) czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale [...]

[...] które skieruję do autorki tematu, ale... co w końcu zostało tutaj ustalone? bo owszem, to co robisz aktualnie nic ci nie da. south beach... czy to kolejne coś, na co wydają kasę amerykanie? (dobra, już wiem co jest pięć, jednak lepiej w twoim wypadku wziąć się za zbilansowaną). trening do bani. itede itepe. a pan krawat wprowadza zamieszanie.

[...] droga na skroty i nic wiecej Po pierwsze zainwestuj w dobra diete, bo dieta to podstawa, wejdz w dzial Odzywianie i przeczytaj posty podwieszone, drugie co to uloz sobie trening na mase, w tym dziale trening masz posty podwieszone poczytaj sobie, trzecie co to dobra suplemencja, wejdz w dzial Suplementacja/Odzywki i popatrz co na mase, zycze [...]

Plan do niczego. Klata+Plecy - zle polaczenie, fundujesz sobie najmocniejsze treningi w jeden dzien. Jeden dzien tylko na barki - niepotrzebna strata dnia Bic+Tric - zauwaz ze to trzeci trening pod rzad gdzie katujesz triceps (podczas klaty ostro i podczas barkow porzadnie) i na dodatek dowalasz mu ilosc miesnie jak na slonia. Bedziesz kosc [...]

[...] 76 kg, no i najwieksza przemiana nastapila w te wakacje, od poczatku wakacji trenuje 2x dziennie(wolne w soboty i niedziele), rano 60 min aerobow, pozniej w godzinach 16-18 trening siłowy i po nim 30 min aerobow, obecna waga 72,5 na czczo. teraz dieta, na poczatku odchudzania, czyli tej przygody z rowerem nie mialem wiele pojecia o diecie, ale i [...]